形体训练方案
训练目标：坐、立、走等基本仪态及举手投足间，力求协调、昂扬、文明、美感;符合身份、情境的要求。
训练方法：
( 1 ) 课堂讲授与课外训练结合。
( 2 ) 观看 《社交礼仪》《体态培训》等。
( 3 ) 正反两种案例比较，让同学们自己得出结论。
( 4 ) 举办活动，检验效果。如健美操比赛，时装步表演等。
( 5 ) 注意社交场合及生活中举止文雅，内强素质外塑形象 , 文明与美观并举。
坐姿练习：要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松。
练习一、练习入座起立。入座时，按规范动作坐下。起立时，速度适中，既轻又稳。
练习二、 练习坐姿。按规范的坐姿坐下，放上音乐。练习在高低不同的椅子、沙发，不同交谈气氛下的各种坐姿。
训练时，重点强调上身挺直，双膝不能分开，用一张小纸片夹在双膝间，从始至终不能掉下来。用一张小纸片夹在双膝间，从始至终不能掉下来。
站姿练习：要求挺拔、向上?？壳郊觳?，头、背、臀、脚后跟四点一线。
走姿练习：要求协调、昂扬、朝气、节奏感。头顶一本书，来回走动而不掉下来。
练习一、走直线：行走时双脚内侧稍稍碰到地上画的直线。即证明走路时两只脚几乎是平行的。配上节奏明快的音乐，训练行走时的节奏感。强调眼睛平视，不能往地上看，收腹、挺胸、面带微笑，充满自信和友善。
练习二、顶书而行。这是为了纠正走路时摆头晃脑的毛病，而保持在行走时头正、颈直的训练。
练习三、练习背小包、拿文件夹、公文包、穿旗袍时的行走。
鞠躬训练：学生间互相行鞠躬礼;学生向老师行鞠躬礼。
手势训练：要求亲切、适度。如握手、介绍、引领、招手、递物、鼓掌等。
